z brzucha

[...] górnego 3s Francuz jednorącz leżąc 3s Wyciąg prostowanie nachwytem 2-3s + Brzuch Plecy + Biceps Podciąganie nachwytem 3-4s Wiosłowanie T-bar 3s Przyciąganie rogów do brzucha 3s Młotki 3s Uginanie o kolano 2-3s + Brzuch Barki + Nogi Wyciskanie hantli na ławce 90 stopni 4s Wznosy na boki w lekkim opadzie 3s Wyciskanie nogami na suwnicy 4s [...]

[...] zrobić sobie wspominane już barki, tricepsy, klatkę, to już by znacznie poprawiło proporcje mojego ciała. Oprócz tego chciałbym spalić tłuszcze, najbardziej z klatki, brzucha i ud, bo tam tego najwięcej jest. Jak to by wyglądało? Ktoś zrobi mi dietę jakąś taką, żebym miał siły na wszystko i paliłbym tłuszcze? Dieta na dni w których ćwiczę, [...]

[...] Najczesciej sa proste no i kobiety chude tez niestety sa proste. Talia to pojecie wzgledne Mozesz sprobowac hula hop, i cwiczenia brzuszka ale z naciskiem na proste miesnie brzucha bez skosnych. Do tego sere Vaccum. Optycznie talie poprawia popracowanie nad najszerszym plecow, czyli uzyskanie lekkiego V. Na pocieszenie dodam, ze ze i tak po [...]

[...] jestem non stop na redukcji kontrolowanej i ogólnie przemyślanej i jak widać efekty się zdwoiły. A i jeszcze jednym moim mankamentem jest to iż mam strasznie duże mięśnie brzucha w porównaniu z klatką piersiową, gdyż wcześniej nie umiałem jej po prostu ćwiczyć i "poczuć". Teraz jeszcze do października postaram wypalić co się da z [...]

[...] dłużej. A6W obciąża też wiele dodatkowych mięśni. Regeneracja nóg wcale nie musi trwać dłużej, zależy jaka objętość. A6W to kosmiczna objętość, jest to szkodliwe. CO do brzucha, też go ćwicze na koniec treningów, a więc wychodzi po 5 x w tygodniu, no teraz niestety mniej I po co? Bezsens. Ciekawe ile zrobisz powt z ciężarem połowy masy [...]

BallomusZ tygodnia na tydzień wyniki siłowe poleciały w dól, klatka nigdy nie była u mnie jakoś na wysokim siłowym poziomie. Wiosłowania nigdy nie robiłem siłowo tylko na 8 powtórzeń. Co do pasa trzymam dietę, ale większa podaż węgli powoduje u mnie zwiększenie obwodu pasa choć nie jest to tłuszcz, bo mięśnie brzucha lekko widać.

[...] klatki podchwytem wąsko (Close-Grip Front Lat Pulldown) 10/10/8/8 Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce płaskiej (EZ-Bar Skullcrusher) 10/10/8/8 Spięcia brzucha leżąc na macie ze złączonymi stopami. Żabie brzuszki (Frog Sit-Ups) 3 serie, 8-12 powtórzeń Naprzemienne sięganie do kostek leżąc (Alternate Heel Touchers) 3 serie po [...]

Jeżeli chcesz kaloryfer to w sklepach są dostępne. Jeżeli chodzi Ci o mięśnie brzucha z kolei, głównie zależy od Twojego %BF. Być może nie masz na tyle wyrobionych mięśni, aby były one widoczne, to też bierz pod uwagę. Same ćwiczenia brzucha, to sprawy kosmetyczne. Więcej dowiesz się [...]

katowanie brzucha nic Ci nie pomoże brzuch traktuj jak każdą inna grupe mięśniową jeżeli chcesz walczyć z tkanką tłuszczową to musisz polubić bieganie/pedałowanie itp

katowanie brzucha nic Ci nie pomoże brzuch traktuj jak każdą inna grupe mięśniową jeżeli chcesz walczyć z tkanką tłuszczową to musisz polubić bieganie/pedałowanie itp To ostatnie jakoś słabo mi się kojarzy;-) A tak poważnie, to na wyposażaniu domowym mamy jeszcze orbitreka-czy to dobre rozwiązanie na zastąpienie tego lekkiego treningu domowego?

[...] Podejrzewam ze po pierwszym wykonaniu bedziesz czul to cw. przez kilka dni w tricepsach. I druga propozycja zmiany to w domu gdzie masz w planie PLANK zrob sobie po 3 serie PLANK ale rowniez SIDE PLANK na m. skosne brzucha jako uzupelnienie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/477af1ac64c94c268159bbeab4843429.gif

Poniedziałek klatka i bic 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 3x10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w gore 3x8 3. wyciskanie sztangi na skosie w doł 3x10 4. rozpietki na płaskiej 3x10 Hmm, wiem, że sam wcześniej nie zgłaszałem zbyt wielkich obiekcji ale jednak te 3 wyciskania na treningu fajnie nie wygląda.Ale z tego co [...]

[...] kup sobie pilke, i krec biodrami, podnos tulw na pilce, podnos biodra na pilce niezapominajac o wciaganiu gleboko powietrza wraz z brzuchem, cwicz Vaccum, czyli wciaganie brzucha do kregoslupa i trzymanie 30sek. miesnie Kegla, koniecznie kilkadziesiat razy dziennie. Codziennie szybki spacer, a jak minie 6 tygodni i skoncza ci sie uplawy [...]

[...] pewnego razu chlopaczek ok 14 lat sadzac po glosie i sie pyta: -Koxuje juz od 3 miesiecy... -I??? -Czy moge juz zaczac cwiczyc na silowni? Darowalem sobie trening miesni brzucha na miesiac... ************************************************************************* Tekst w "dopingu" : ...skąd takie głąby sie biorą, dobrze ze za [...]

[...] do metki 21:47:24 robie sporo cwiczen 21:47:33 zaraz dam ci rozpiske 21:48:28 150 pompek 200 brzuszkow 300 hantli po 5kg 21:48:39 to zestaw cwiczen na dzien 21:48:50 ale nie moge wyrobic miesni brzucha camel fajne ciacho z ciebie ;) Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2008-03-18 10:32:39 Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2008-03-18 10:33:03

"a jeszcze druga kwestia kiedy zaczełem chudnąć to oponka została bez zmian a ręce i klata spadła i pytanie czy ten tłuszcz jest PRZYTWIERDZONY do brzucha na stałe czy mogę coś z tym zrobic?? "

[...] podnoszenie hantli do przodu na podnoszenie drążka na wyciągu, przyjemniejsze. ABS2, jak zawsze dobrze, z treningu na trening wydają mi się co raz wyraźniejsze mięśnie brzucha a plan wchodzi co raz lepiej, niedługo będzie trzeba się przerzucić na poziom 5. Co do tricepsów o których pisał kolega wyżej to ogólnie będę robił pompki na [...]

[...] ciężkich treningów :D właśnie idę na siłkę, plan treningowy na dziś : 1.przysiad ze sztangą 2. wyciskanie sztangi góra na prosto 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 4. prostowanie nóg w siedzeniu - 5. wzniosy tułowia z opadu obciazenie dodam pozniej, zobaczymy z jakim dam rade :D :D :D Zmieniony przez - katarzyncia w dniu [...]

[...] posiłku żeby się bilans zgadzał?? A i żeby podbić tłuszcze w treningowy to gdzie je najlepiej dodać? Myślałem nad zwiękdzeniem ilości orzechów włoskich w śniadaniu Wawelski tak chce masować a brzucha wcale dużego nie mam(kratka lekko widoczna) poprostu mam tak ą budowę, że szeroka miednica Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2009-03-01 20:58:07

[...] od częstości rozbijania za każdym razem jest napięte jak struna 3. Mobilizacja rotatorów barku za pomocą piłeczki lacrosse ćwiczenia rehabilitacyjno-usprawniające spięcie brzucha- 6x10 sekund, 4x10 sekund, 2x10 sekund plank bokiem 6x10 sekund, 4x10 sekund, 2x10 sekund Ptak-pies 4x20 sekund, 3x20 sekund, 2x20 sekund kot- wielbłąd 9 powtórzen [...]